俊明世界

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06:30晨間練習(調整練習)

                    伸展操/協調性-加基本動作傳球短距離衝刺.自由練習十分鐘

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06:30晨間練習:各種部位傳球換人最後一人直線衝刺連續閃身.20分鐘.

                          各種角球配合練習.直接自由球練習.

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上午休息

15:30下午練習伸展操整體動態協調性兩人一組基本動作及傳球跑位二搶四

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07:30輕運動/伸展操

上午休息

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07:15輕運動/伸展操

08:30~09:40伸展操基本技術單刀球.長射.底線過人傳中敏捷訓練(沙坑併腿跳-衝刺)

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06:30晨間訓練:伸展操二人一組動態協調性熱身二搶五傳球跑位界外球練習

12:40集合移動高雄鳳山台電友誼賽.

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06:30晨間訓練: 伸展操基本技術2搶5

                           體能訓練(心肺耐力)100公尺(50公尺7秒50公尺14秒)

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 06:15晨間練習>伸展操基本技術閃身步伐訓練併腿跳跨步跑                   

                       自由練習 

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