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06:30晨間練習:
各種部位傳球換人最後一人直線衝刺連續閃身.20分鐘.
各種部位傳球換人最後一人直線衝刺連續閃身.20分鐘.各種角球配合練習.直接自由球練習.
肌力訓練:V字腹肌.交叉15:30下午練習:
伸展操熱身球操(小區域各種部位動態傳球.控球) 三人一組(二過一第三者快速接應)長短長(長吊球第三者快速接應短距離傳球)6對6仁盯人傳球比賽(重點2過1或長傳球) 後衛長射-四個角度解圍球.中前場隊型配合練習(邊中場與雙箭頭配合換邊切入攻擊)6對6加兩邊兩位球員底線傳中搶點攻防.半場兩個大球門壓迫攻防(限定區域內有機會要射門).基本體能:分兩組(連續前快速跑.後退跑.左側跑.右側跑).放鬆操我們這次的目標只有一個，那就是進入這次比賽冠軍戰.我們對比賽準備的非常認真球員也很積極，我們一直在做我們該做的事，我們並沒有自滿的理由，無論對手是誰，我們將全力以赴，為這個團隊爭取最高榮譽。
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