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06:15晨間訓練:
心肺耐力(循環訓練)六站X二回合.第一回合45秒.第二回合30秒
一.快速跑--側跑--後退跑--側跑.
二.連續側面.正面單腳大腿碰胸.
三.連續正面.左右雙腳碰胸跳.
四.快速跑轉身衝刺.
五.步伐訓練(側面抬腿.側面前.後碎步)
六.連續閃身
整體過程球員展現企圖心勇敢面對挑戰.最大的敵人是自己.如果連這種挑戰都無法克服.面對敵人一定戰敗.
相信你自己
.相信團隊.你一定行.
.相信團隊.你一定行.15:30下午練習
強調訓練與比賽專注力.灌輸比賽經驗.體育班在學校的角色.學校對體育班的看法.如何做到讓大家對體育班的認同.需要體育班學生共同努力.
一.
後衛組7對7半場攻防轉移練習.中.前場組前半場隊形配合練習.25分鐘交換練習.後衛場組後半場底線.45度吊中解圍球練習.
後衛組7對7半場攻防轉移練習.中.前場組前半場隊形配合練習.25分鐘交換練習.後衛場組後半場底線.45度吊中解圍球練習.二.
射門練習.
射門練習.三
肌力訓練
肌力訓練
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